Jakie suplementy diety przyjmować jesienią?

Wakacje za nami! Tegoroczne lato było naprawdę upalne, a na horyzoncie (miejmy nadzieję) stopniowy spadek temperatury i powoli zmieniająca się aura. Nadejście jesieni może niekiedy zbyt gwałtownie wpłynąć na nasze codzienne funkcjonowanie, a nieco rozleniwiony po wakacjach organizm zdecydowanie odczuje to jako stan dyskomfortu. O co warto zadbać w pierwszej kolejności? Dowiedz się o suplementach diety, które mogą okazać się pomocne na nadchodzącą jesień.

Zadbaj o właściwą odporność!

Zmiana upalnej aury wakacji  na chłodne jesienne dni może w krótkim czasie odbić się na naszym zdrowiu. Niska temperatura i zimne powietrza niejednokrotnie pod przykrywką słonecznego popołudnia prowadzą do wychłodzenia ciała, co sprzyja rozwojowi różnego rodzaju infekcji. Obniżona odporność stwarza chorobotwórczym drobnoustrojom idealne warunki do zaatakowania bezbronnego organizmu. Warto więc zawczasu zadbać o prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i oprócz dobrania odpowiedniej garderoby na jesień, polecamy wzbogacić codzienną dietę o niezbędne komponenty.

Przykładem mogą być preparaty wzbogacające codzienną dietę o odpowiednią dawkę naturalnej witaminy C, która ma niesamowicie istotne znaczenie dla właściwej pracy systemu immunologicznego. Witamina ta występująca przede wszystkim w owocach (zwłaszcza w aceroli, dzikiej róży, czarnych porzeczkach i grapefruitach) wspomaga organizm poprzez zachowanie właściwego metabolizmu energetycznego, może ograniczyć odczuwane znużenie, zwiększa protekcję komórek przed niekorzystnym działanie wolnych rodników tlenowych i stresu oksydacyjnego. Produkty zawierające witaminę C dostępne są w formie łatwo rozpuszczalnego proszku (do przygotowania orzeźwiającego i owocowego napoju) oraz poręcznych kapsułek lub tabletek.

Odpowiednia koncentracja i pamięć

Początek jesieni i towarzysząca zmiana temperatury są nierozerwalnie związane z wahaniami ciśnienia. Niejednokrotnie jest to połączone ze spadkiem koncentracji, problemami ze skupieniem, bólami głowy, a także ogólnym rozdrażnieniem. W niektórych przypadkach jesienna aura może okazać się osłabiająca, powodując ogólny spadek witalności i zmniejszenie motywacji.  To natomiast wpływa na każdą sferę życia – sportowcy odnotowują gorsze wyniki na treningach, pracownicy fizyczni szybciej odczuwają zmęczenie, pracownicy w korporacjach są mniej wydajni, a studenci odczuwają większe trudności w nauce. We wszystkich przypadkach wiadomo, że po okresie wakacji nastąpi powrót do żmudnych obowiązków, które będą od nas wymagać właściwego podejścia i przede wszystkim odpowiedniej ilości sił.

W celu zadbania o siebie warto połączyć kilka składników aktywnych, które na drodze skojarzonej suplementacji mogą okazać się pomocne. Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków w codziennej diecie, który wspomaga redukcję uczucia zmęczenia i pozwala zachować odpowiednią pracę układu nerwowego. Wykorzystanie cytrynianu magnezu zapewnia efektywne wchłanianie, ograniczając straty podczas trawienia. Witaminy z grupy B (np. B6 i B12) przyczyniają się do utrzymania właściwego metabolizmu energetycznego, wykazują pozytywny wpływ na funkcje psychologiczne i działanie systemu odpornościowego. Z kolei ekstrakt z korzenia ashwagandhy jest naturalnym środkiem tonizującym i adaptogennym. Podobnie jak żeń-szeń czy różeniec górski pozwala zwiększyć witalność ustroju, wpłynąć na skupienie, ograniczyć odczuwane zmęczenie psychofizyczne, a nawet i wspomóc kondycję seksualną. Ashwagandha jest także źródłem licznych soli mineralnych i przeciwutleniaczy, dlatego stanowi cenny składnik dla zróżnicowanego odżywiania się i zachowania optymalnego stanu zdrowia.

Nie zapomnij o zdrowych kościach

Wakacyjna ilość słońca pozwala uzyskać nie tylko piękną opaleniznę, ale i zadbać o codzienną dietę oraz odpowiednią zawartość witaminy D. To właśnie dzięki promieniom słonecznym w naszej skórze następuje naturalna synteza jednego z najistotniejszych składników odżywczych dla zachowania prawidłowego stanu kości i innych struktur narządu ruchu. W czasie jesieni  coraz rzadziej przebywamy na zewnątrz, co więcej słońce już tak często nie pozwala cieszyć się sobą w pełnej okazałości.

Rynek suplementów diety oferuje jednak produkty pozwalające wzbogacić codzienną dietę o optymalną dawkę cholekalcyferolu – witaminy D3. Związek ten jest naturalną i rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która wykazuje pozytywny wpływ na wchłanianie oraz wykorzystanie wapnia i fosforu. Pierwiastki te są jednymi z głównych komponentów masy kostnej, dlatego przyjmuje się, że witamina D3 może przyczynić się do zachowania zdrowej kondycji kości. Preparaty dostępne na rynku suplementów diety dostępne są w formie kapsułek lub kropli, które ułatwiają suplementację i właściwe dawkowanie. Warto też zwrócić uwagę na produkty stanowiące połączenie witaminy D3 z witaminą K2, co pozwala uzyskać jeszcze więcej efektów w zakresie wzmocnienia stanu struktur kostnych.

Osoby poszukujące bardziej kompleksowego wsparcia mogą zdecydować się na połączenie witaminy D3 i K2, które często stanowią wybór osób ćwiczących rekreacyjnie, osób otyłych (np. w trakcie odchudzania), seniorów oraz profesjonalnych zawodników sportowych. Obecność witaminy K2 może okazać się pomocna dla uzyskania większej aktywności witaminy D3, co w pewnym stopniu może przełożyć się na znaczną poprawę jej efektów w zakresie wsparcia układu kostnego. Dodatkowo witamina K2 wykazuje pozytywny wpływ na układ krwionośny.